Gode toiletvaner

 

• Sid max 5 minutter på toilettet – kommer der ikke noget efter 2 pres, så rejs dig og gå.
• Drik mellem 1½ og 2 liter væske daglig – the og kaffe tæller også med i beregningen.
• Bevæg dig ½ time daglig - en rask gåtur er nok til at holde tarmens bevægelser i gang.
• Sørg for at din afføring er blød og lind – er den ikke det, kan man supplere med Magnesia 1-3 tabletter om aftenen og Loppefrøskaller (HUSK eller SylliFlor) 1-2 måleskeer om morgenen. Begge sørger for at holde væsken i tarmen så afføringen bliver lind.  Derudover sørger Loppefrøskaller med at holde afføringen samlet, så man undgår løs/tynd mave.

Se iøvrigt afsnit om Magnesia og Loppefrøskaller